BLOG BIEGACZA

    Czy można zacząć biegać po czterdziestce, mając za sobą kontuzje, siedzący tryb życia i brak kondycji? Historia Jarka udowadnia, że TAK! Dzięki odpowiednio dopasowanemu planowi treningowemu oraz indywidualnej współpracy treningowej

Wydawałoby się, że w bieganiu liczą się głównie nogi, ale to stabilny i silny korpus pozwala nam biegać efektywnie bez nadmiernych strat energii. Trening core odgrywa kluczową rolę w poprawie

Jeśli jesteś biegaczką i zauważyłaś, że w niektórych dniach cyklu masz nieskończone pokłady energii, a w innych nawet wejście po schodach graniczy z cudem – to nie przypadek! Wiele kobiet

Czy ktokolwiek wyobraża sobie poranek bez kubka czarnego, rozgrzewającego napoju mocy, jakim jest kawusia? Bo ja nie! Kawa, a dokładniej zawarta w niej kofeina, od dawna jest przedmiotem badań w

 Gumy miniband to jedno z najprostszych, a zarazem najbardziej efektywnych narzędzi, które biegacze – zarówno początkujący, jak i zaawansowani – powinni włączyć do swojego planu treningowego. Choć bieganie kojarzy się

Bieganie zimą to dla wielu biegaczy prawdziwe wyzwanie – niskie temperatury, śliskie nawierzchnie i krótsze dni mogą skutecznie zniechęcać do aktywności na świeżym powietrzu (a przepraszam: nieświeżym, bo problem smogu

 Za oknem szara, zimna i deszczowa jesień w pełnej swej okazałości, a trening przecież trzeba jakoś zrobić... Coraz częściej dostaję zapytania od swoich podopiecznych i nie tylko o buty do

    Kontuzje mogą być bardzo frustrujące, zwłaszcza gdy stają na drodze do realizacji celów ambitnych biegaczy. Jednym z nich był Jacek, który zgłosił się do mnie z prośbą o przygotowanie do

 Przygotowanie do półmaratonu to wyzwanie, które wymaga odpowiedniego planu treningowego. Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę z biegami długodystansowymi, czy masz już na swoim koncie kilka ukończonych biegów,