Wrocław to miasto pełne biegaczy i pasjonatów aktywności na świeżym powietrzu. Można by pomyśleć, że grup biegowych jest tu już wystarczająco dużo i że rynek biegowy jest przesycony... Ale nowo powstająca grupa biegowa Matner Running Team to coś więcej niż tylko wspólne bieganie! To przestrzeń, w której zarówno początkujący, jak i bardziej zaawansowani biegacze będą mogli rozwijać swoje umiejętności, eliminować błędy techniczne, wzmacniać ciało i czerpać radość z ruchu. Bo każdy z nas – niezależnie od poziomu – ma swoje słabe strony, nad którymi warto pracować, aby rozwijać biegową formę w zdrowiu i bez kontuzji.
Treningi mojej grupy Matner Running Team rozpoczęły się już 11 sierpnia! Spotykamy się w każdy poniedziałek i środę o godzinie 18:30 w nowej, bardzo dogodnej lokalizacji – ul. Witelona 25 (na stadionie za budynkiem AWF Wrocław), więc jeśli mieszkasz we Wrocławiu na Sępolnie, Biskupinie, Zaciszu lub w okolicach Wielkiej Wyspy, a chcesz zacząć biegać to nie może Cię zabraknąć! Na miejsce treningu można dojechać tramwajem nr 9, 12, 13 lub 17 wysiadając na przystanku "Kochanowskiego", następnie trzeba przejść przez park 650m. Natomiast jeśli jedziesz autem, GoogleMaps bez problemu Cię pokieruje. Z zaparkowaniem auta też nie będzie problemu :)
Treningi będą trwać około 1,5 godziny, choć czas trwania zajęć może ulec zmianie zależnie od rodzaju treningu.
W mojej grupie biegowej nie będziemy po prostu tylko „nabijać kilometrów”, bo to najczęstszy błąd, jaki popełnia wielu początkujących biegaczy. Wydaje się im, że im więcej przebiegną, tym szybciej będą lepsi. Niestety – taka strategia często kończy się przeciążeniami, spadkiem motywacji, a nawet kontuzjami.
Bieganie to coś więcej niż samo bieganie. Trzeba umieć znaleźć równowagę między kilometrażem a innymi elementami treningu, które są kluczowe, aby rozwój Twojej formy był bezpieczny, efektywny i trwały.
Na naszych treningach skupimy się na kompleksowym podejściu do biegania i będziemy wykonywać:
Technikę biegu – poprawne ułożenie ciała, praca ramion, kontakt stopy z podłożem - podczas ćwiczeń na płotkach (najczęściej w poniedziałki). To wszystko ma potem przełożenie na to, jak biegasz. Lepsza technika biegu to większa ekonomia biegu, większa efektywność i mniejsze ryzyko urazów.
Ćwiczenia wzmacniające mięśnie głębokie (core) – silny gorset mięśniowy stabilizuje Twoje ciało i pozwala biegać swobodniej, nawet na długich dystansach.
Siłę biegowa – podbiegi, skipy, wieloskoki – dzięki nim Twoje nogi będą mocniejsze, a każdy krok sprężysty i dynamiczny.
Mobilność i stretching – zwiększymy zakresy ruchu w stawach, aby Twoje ciało było elastyczne i gotowe do wysiłku.
Trening ogólnorozwojowy – wzmocnimy całe ciało, bo dobry biegacz to nie tylko mocne nogi, ale też silne plecy, brzuch i ramiona.
Interwały – krótkie, intensywne odcinki biegu przeplatane przerwami na odpoczynek. Ten rodzaj treningu poprawia wydolność, zwiększa prędkość biegu i uczy organizm efektywnego radzenia sobie ze zmęczeniem. Regularne interwały sprawią, że Twoje tempo na zawodach będzie wyższe, a podbiegi i finisz przestaną być problemem.
W ten sposób Twoje bieganie będzie harmonijnie się rozwijać – poprawisz kondycję, unikniesz stagnacji, a co najważniejsze, będziesz mógł cieszyć się tym sportem przez lata, bez przymusowych przerw spowodowanych kontuzjami.
Za sterami nowej grupy biegowej Matner Running Team stoję ja – Anita Matner. Jestem trenerką biegania oraz certyfikowanym Instruktorem Polskiego Związku Lekkiej Atletyki (PZLA). Z bieganiem związana jestem od ponad 20 lat – to nie tylko moja praca, ale i pasja, która towarzyszy mi tak naprawdę od ok. 12. roku życia. Przez ten czas brałam udział w licznych zawodach, biegach ulicznych i górskich, zdobywając wiedzę nie tylko teoretyczną, ale przede wszystkim praktyczną.
Na co dzień współpracuję z biegaczami online z całej Polski, pomagając im przygotować się do startów, poprawić wyniki, wrócić do formy po kontuzjach i – co równie ważne – nauczyć się czerpać prawdziwą radość z biegania. Podczas obozów biegowych Matner Running Camp prowadziłam m.in. zajęcia z treningu core oraz ćwiczeń na poprawę techniki biegu.
Moje podejście opiera się na indywidualnym dopasowaniu obciążeń i metod do poziomu oraz możliwości uczestnika, bo wierzę, że każdy biegacz jest inny.
Teraz przenoszę to doświadczenia do stacjonarnej grupy we Wrocławiu, aby móc pracować z Wami twarzą w twarz – motywować, wspierać i korygować na bieżąco.
Dołączenie do grupy biegowej Matner Running Team jest naprawdę proste i nie wymaga żadnych zobowiązań na start. Wystarczy, że wypełnisz krótki formularz zgłoszeniowy znajdujący się na tej stronie: https://www.trenerkabiegania.pl/treningi-grupowe-2, a ja skontaktuję się z Tobą, aby potwierdzić szczegóły i zaprosić Cię na pierwszy, bezpłatny i niezobowiązujący trening próbny.
Podczas tego spotkania poznasz mnie, innych uczestników Matner Running Team oraz zobaczysz, jak wyglądają nasze zajęcia biegowe w praktyce. To świetna okazja, aby sprawdzić, czy taka forma treningów Ci odpowiada, czy czujesz się swobodnie w grupie oraz czy klimat Matner Running Team jest właśnie tym, czego szukasz.
Jeśli po treningu poczujesz, że chcesz biegać z nami regularnie – otrzymasz ode mnie szczegółowe informacje dotyczące dalszej współpracy i harmonogramu zajęć. Wtedy będziesz mógł na spokojnie podjąć decyzję o dołączeniu do naszej grupy biegowej na stałe.
Treningi biegowe Matner Running Team to połączenie profesjonalizmu, pasji i dobrej atmosfery. Nie dostaniesz tu przypadkowego zestawu ćwiczeń – każdy element będzie przemyślany, oparty na wieloletnim doświadczeniu i dostosowany do Twoich możliwości, celów oraz aktualnej formy.
Będziemy wspólnie pracować nad tym, aby Twoje bieganie było efektywne, bezpieczne i… po prostu przyjemne. Nie musisz być zawodowcem, żeby trenować mądrze i czuć dumę z postępów.
Dlaczego warto do nas dołączyć?
Kompleksowe podejście – pracujemy nad całym ciałem, nie tylko nad kondycją. Wzmocnimy mięśnie, poprawimy technikę, zwiększymy mobilność, tak abyś mógł/mogła biegać szybciej, lżej i z mniejszym wysiłkiem.
Indywidualne wskazówki – na treningach będę obserwować Twój sposób biegu, korygować błędy i podpowiadać, jak trenować mądrzej, a nie więcej. Dzięki temu Twoje postępy będą widoczne, a ryzyko kontuzji minimalne.
Bezpieczny rozwój – stopniowo zwiększamy obciążenia i dystanse, dając Twojemu ciału czas na adaptację. Dzięki temu unikniesz przemęczenia, a każdy kolejny tydzień będzie przybliżał Cię do Twojego celu.
Motywacja grupy – bieganie w grupie to nie tylko trening, ale też wsparcie i energia od innych. Kiedy masz gorszy dzień, grupa pomoże Ci wyjść z domu. Kiedy masz dobry – razem będziemy cieszyć się Twoimi wynikami.
Radość z biegania – dla mnie bieganie to nie tylko sport, ale styl życia, sposób na odreagowanie stresu i ładowanie pozytywnej energii. Chcę pokazać Ci, że można biegać z uśmiechem, nawet jeśli czasem jest ciężko.
Moi podopieczni często mówią, że dzięki naszym treningom odkryli bieganie na nowo – przestali się frustrować brakiem wyników, a zaczęli cieszyć każdym krokiem, doceniając drogę, a nie tylko metę. W naszej wrocławskiej grupie biegowej na Witelona 25 chcę stworzyć przestrzeń, w której będziesz mógł rozwijać swoją biegową formę, przełamywać własne ograniczenia i czerpać satysfakcję z każdego treningu. Bo bieganie w dobrym towarzystwie smakuje lepiej – i daje więcej satysfakcji.
Trenerka Biegania Anita Matner, to, Trenerka Biegania, która pomoże Ci przygotować się do maratonu. Trenerka Biegania z Wrocławia z 20-letnim stażem treningowym. Trenerka Biegania jakiej potrzebujesz!